Cómo:

• Correr a la pata coja, primero con una pierna y luego con la otra.

• Botar en el sitio a la pata coja, alternativamente.

• Correr hacia atrás.

• Ir saltando hacia atrás.

Efectos: Mejora de la fuerza del tren inferior.

Cómo: Podemos realizar los ejercicios bien por parejas, bien utilizando una pared.

• Lanzar sin que bote en el suelo, recibiendo con la misma mano o con la otra, alternativamente.

• Lanzar al aire, dar una vuelta y recoger y lanzar al compañero o contra la pared.

• Lanzar la pelota con las distintas partes del cuerpo.

Efectos: Mejora de la coodinación general, especialmente la coordinación óculomanual.

Edad: De 10 años en adelante.
Participantes: Gran grupo.
Material: Papel y lápiz.
Efectos: Aprender los nombres.
Preparación: Todos sentados en círculo, cada uno con un papel y un lápiz.

Desarrollo: Cada uno escribe en un papel cuatro características suyas. Se juntan todos los papeles y se saca uno al azar. Se leen las características y el grupo tratará de adivinar de quién puede tratarse. Así sucesivamente hasta que se lean todos los papeles.

El amasamiento es la manipulación más utilizada. Su finalidad es estimular, tonificar, nutrir y fortalecer los músculos mediante un movimiento de separación, compresión y estiramiento con torsión, que drena sus desechos y les aporta sangre nutritiva. El escoger una u otra técnica de amasamiento depende del volumen de la masa muscular y de la forma y situación del músculo a tratar. La profundización que hemos de aplicar al empezar, es de menos a más.
Hay varios niveles de profundidad:

• Superficial: Cuando sólo rozamos la piel.

• Medio: Cuando profundizamos más sobre los músculos y cerca de los nervios.

• Profundo: Cuando tratamos de llegar al fondo, próximo a los órganos y huesos.

Este tipo de pases están indicados en todo tipo de recuperación muscular, combinados con drenajes y vaciados. Es útil en tratamientos de celulitis, escoliosis, lordosis, atrofias musculares, parálisis infantil, hemiplejias ...
AMASAMIENTO DIGITAL

Puede considerarse como uno de los más importantes dentro del masaje manual, ya que interviene en todos los tratamientos del masaje (aunque la zona a tratar sea pequeña). Puede trabajarse con todos los dedos, o con uno solamente, dependerá de la zona a masajear.
Consiste en efectuar pequeños círculos con las yemas de los dedos. Cada dedo va haciendo círculos independientemente de los otros, pero al unísono, con una presión que oscilará entre los distintos niveles de profundidad según se precise.
La mano debe colocarse en forma cóncava, de manera que sólo toquen al paciente las yemas de los dedos. Los dedos se colocarán ligeramente flexionados y separados pruedencialmente.
Se realizarán pequeños círculos hacia el exterior, ascendiendo y descendiendo por la zona muscular o articular.
En la derecha, los círculos llevan el sentido horario, mientras que la mano izquierda los realizará al revés. El dedo pulgar y el índice van efectuando un amasamiento mientras realizan el círculo hasta encontrarse.
Las manos trabajan alternativamente.
Deben realizarse entre uno y cuatro movimientos por segundo.
Su finalidad es enriquecer la zona tratada con riego sanguíeno, ya que al amasar la musculatura procuramos una mayor afluencia de sangre y nutrimos mejor la región tratada.
Además de procurar una buena circulación sanguínea, linfática y nerviosa, tonifica y seda el sistema nervioso, tanto a nivel local como general.

Cómo:

• Cogemos una pica (o el palo de una escoba o una cuerda ...) por delante e intentamos pasarla sin flexionar los codos por encima de la cabeza. A menos distancia entre manos, mayor dificultad.

• Con los brazos extendidos arriba por encima de la cabeza, con una pica y hacemos flexiones laterales de tronco.

• Con una cuerda. Sentados en el suelo con las piernas extendidas y juntas. Colocamos la cuerda sujetando las punteras y tiramos de la cuerda hacia nosotros.

Efectos: Mejora de la flexibilidad del miembro superior en general.

Cómo:

• Levantamos los dos brazos por encima de la cabeza y los dejamos caer hacia delante, haciendo circunducciones hasta que vuelvan a su posición inicial. Podemos hacerlo de forma idéntica con movimientos hacia atrás.

• Con los brazos rígidos, en forma de cruz, los llevamos hacia delante hasta que se junten. Los volvemos a llevar hacia atrás y en la máxima extensión hacemos rebotes o aguantamos la posición.

• Movemos los brazos haciendo circunducciones alternativas de brazos (como si nadásemos estilo crol).

Efectos: Calentamiento y estiramiento de músculos de hombros y brazos.

• Teoría del Ejercicio Preparatorio (Karl Groos autor de "El juego de los animales" y "El juego en el hombre"): Es una teoría naturalista y está basada en la teoría de la energía superflua y el concepto fisiológico. "Los animales no vienen preparados para la vida de adulto, y el juego para estos animales es un acto preimitativo de carácter instintivo". Esta teoría no tiene en cuenta los juegos de ficción.

• Teoría de La Derivación por ficción (Claparede): Es una síntesis de todos sus estudios entorno al juego. "El juego es para el niño un substituto de la actividad que realiza el adulto. Mediante el juego, el niño afirma su YO, su personalidad. El juego es una actividad dinámica que se adapta a los cambios de conducta del niño, es decir, el juego y la conducta del niño evolucionan paralelamente.
• Teoría Psicoanalítica (Sigmund Freud): El psicoanálisis trata fundamentalmente de la líbido. "Desde que nace, el individuo tiene un deseo de alcanzar algo que se oriente hacia unos objetivos mediante la realización de unas actividades en que se producen sensaciones con tonos afectivos y de placer".
  

Primeramente se pensaba que la conducta del ser humano se podía encaminar en dos direcciones: satisfacción o insatisfacción.
El juego es una manifestación de las tendencias ocultas, según el psicoanálisis.
El psicoanálisis habla también del juego simbólico, en los que se representan cosas que no están en la realidad. Por un lado se simboliza la personalidad de quien juega, y se representa en el juego la realidad que rodea al individuo.
El psicoanálisis entiende el juego como un estado de desequilibrio.

Edad: De 6 años en adelante.
Participantes: Gran grupo
Efectos: Habilidades de perspicacia y disimulo.
Preparación: Todos sentados en varias filas. El primero de cada fila con los ojos cerrados.

Desarrollo: El animados señala a un tercio de los jugadores de cada fila. Éstos se levantan y van a darle un tirón de orejas al primero de su fila. Luego se sientan de nuevo en su sitio. El que tenía los ojos cerrados se levanta, y va observando las caras del resto. Cuando sospecha de alguno, lo coge de la oreja y se lo lleva. Si el acusado es culpable, ocupa el sitio del "ciego", si no coge de la oreja al acusador y lo pone de nuevo el primero.

Cómo:

• Las piernas separadas a la altura de los hombros, y el tronco recto. Con las manos en la cintura hacemos circunducciones de las cadera en ambos sentidos.
• Con las piernas separadas, el tronco rígido, y las manos en la cintura , echamos hacia delante y hacia atrás la espalda, sin mover las piernas.
• Con las piernas separadas, el tronco rígido, una mano en la cintura y la otra por encima de la cabeza estirado. Movemos la cintura lateralmente, alternando de brazo.
• Con las piernas separadas, el tronco rígido, se realiza la flexión lateral de la cadera con los brazos sobre la cintura en forma de jarra.
  

Efectos: Calentamiento y estiramiento de los músculos de la cintura.

La mejora de la condición física por el entrenamiento, no es posible si no se siguen unos principios que son independientes de la metodología, la técnica y la táctica, que son los que siguen los procesos fisiológicos, psicológicos y de aprendizaje.
Los principios son varios. Hoy describiremos el principio de la unidad funcional y el del desarrollo multilateral.
Según el principio de la unidad funcional, el organismo funciona como un todo, todos sus órganos están interrelacionados, de tal forma que una deficiencia en uno de sus órganos puede hacer imposible la continuidad del ejercicio físico. Todo se debe hacer, no de forma escalonada, sino de forma paralela y simultanea. El desarrollo simultaneo dependerá del atleta.

El principio del desarrollo multilateral indica que se ha comprobado que con una preparación multifacética se consiguen los mejores resultados, tanto a nivel físico, como de aprendizaje. Es muy importante el trabajo general de base.